Autorius: Giedrė

Sveikos savaitės planas: 16 priemonių geresnei savijautai

Giedrė

Sveika savaitė prasideda nuo paprastų, konkrečių pasirinkimų. Šiame straipsnyje rasite Pilną savaitės sveikatos planą ir Savaitės užduotis pagal 16 priemonių, kurie padės susiplanuoti dieną, jaustis energingai ir rūpintis savimi. Išsirinkite bent tris užduotis ir leiskite sau patirti, kaip net maži žingsniai gali kurti didelius pokyčius. Pilnas savaitės sveikatos planas Laikas Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis […]

Skaitykite toliau

Mityba ir gliukozės reguliavimas – misija įmanoma!

Giedrė

Reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje yra labai svarbu bendrai sveikatai, ypač žmonėms, sergantiems II tipo diabetu arba turintiems riziką juo susirgti. Tinkamas maisto pasirinkimas gali padėti išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje, išvengti jo šuolių ir kritimų bei palaikyti ilgalaikę sveikatą. Čia pateikiami maisto produktai, kurie geriausiai reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje: • Pilno grūdo produktai, pavyzdžiui: avižos, […]

Skaitykite toliau

14 paprastų, bet gerai veikiančių, viršsvorio mažinimo taisyklių!

Giedrė

Albertas Skurvydas, habilituotas biologijos mokslų daktaras, Vilniaus universiteto profesorius, pasidalino 14 paprastų, bet gerai veikiančių viršsvorio mažinimo taisyklių! Taigi, pirmoji, „Auksinė“ antsvorio ir nutukimo mažinimo pirmoji taisyklė – mitybos ir fizinio aktyvumo derinimas. Antroji taisyklė – laipsniškas kūno svorio sumažinimas (pvz., per 6 mėnesius apie 10-20 %). Trečioji taisyklė – įsipareigojimas sau, kad „reikia sumažinti […]

Skaitykite toliau

Garsus mitybos specialistas siūlo keisti požiūrį į antsvorį: atsisakau švęsti nutukimą

Giedrė

„Šiandien gyvename trečiojoje žmogaus mitybos eroje, kai didžioji dalis to, ką valgome, yra tik panašu į maistą, tai – vadinamasis perdirbtas maistas. Matome, kokią ligą tai sukėlė, kokį ekologinį poveikį tai daro“, – LRT.lt portalui sako fizinio aktyvumo ir mitybos mokslininkas dr. Colinas Robertsonas iš Didžiosios Britanijos. Pasak specialisto, vienas iš septynių pagrindinių sveiko ir […]

Skaitykite toliau