Kategorija: Mityba

Maistas sportuojantiems: ką valgyti prieš ir po sporto

Redakcija

Sveika mityba ir pakankamas fizinis aktyvumas – tai sveikatos ir geros savijautos pagrindas. Kaip ir protiniam darbui, taip ir fizinei veiklai mums reikia energijos, todėl svarbu pasistiprinti tiek prieš sportuojant, tiek ir po to. Ką geriausia valgyti, kad neapkrautume skrandžio ir puikiai jaustumėmės, pataria gydytoja dietologė Laura Romeraitė-Kuklierienė. Sportuojantiems reikia daugiau energijos Kasdien sportuojantiems svarbi subalansuota mityba, aprūpinanti […]

Skaitykite toliau

Omega-3 papildai gali padėti apsaugoti nuo astmos vaikystėje

Redakcija

Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas nėštumo metu gali trečdaliu sumažinti riziką susirgti astma vaikystėje, rodo naujausias tyrimas. Tyrimą atliko Kopenhagos universiteto padalinys “Prospective Studies on Asthma in Childhood” ir Vaterlo universitetas. Tyrimas publikuotas leidinyje “New England Journal of Medicine”, jo metu atrasta, kad moterys, kurioms buvo paskirta vartoti 2.4 gramus omega-3 papildų trečiojo nėštumo trimestro metu, […]

Skaitykite toliau

Vos 30 kasdienių produktų gali apsaugoti nuo amžiaus ligų

Redakcija

Nuo salotų, aitriosios paprikos ir baklažanų iki viso grūdo kruopų, braškių, svogūnų ar net juodo šokolado. Tai tik keletas produktų iš trisdešimties, kurie sudaro Smartfood mitybos pagrindą. Juos įtraukus į savo valgiaraštį, be draudimų mėgautis maistu ir griežtų mitybos planavimų, išsaugosite kūno linijas bei sveikatą. Širdies bei kraujagyslių ligos, vėžys ir nutukimas – pagrindinės šiuolaikiniam žmogui gresiančios […]

Skaitykite toliau

100 g šaltai rūkytos dešros – 83 procentai paros druskos normos

Redakcija

Bendrinėje kalboje žodis druska paprastai reiškia valgomąją druską – natrio chloridą, kurio 40 procentų sudaro natris ir 60 procentų – chloridai. Šviežioje, neperdirbtoje mėsoje, vištienoje natūraliai yra nedideli natrio kiekiai (perskaičiavus į druską gautume 0,15-0,3 g / 100 g). Druska pridedama perdirbant mėsą ir gaminant iš jos gaminius dėl intensyvesnio aromato, skonio ir kad pailginti […]

Skaitykite toliau

Gydytoja onkologė: keisti įpročius ir pradėti sveikiau gyventi – niekada nevėlu

Redakcija

Kol vyrauja įsitikinimas, kad dažniausia onkologinių ligų priežastis – paveldimumas,  onkologė chemoterapeutė Edita Juodžbalienė teigia, jog nepakankamas ir netinkamas fizinis aktyvumas, nesveikas maistas ir žalingi įpročiai turi net daugiau įtakos sveikatos problemoms. Ji įsitikinusi, jog tai žinant atsiranda daugiau vilties ir galimybių išvengti ne tik onkologinių ligų, bet ir kitų sveikatos problemų, o domėjimasis savo sveikata, įsiklausymas […]

Skaitykite toliau

Daug cukraus mityboje gali lemti depresiją vyrų tarpe

Redakcija

Daug cukraus turinti mityba ypač vyrų tarpe gali lemti didesnę depresijos ir nerimo sutrikimų riziką,  teigiama naujausiame tyrime. Leidinyje “Scientific Reports” publikuotas didelės apimties tyrimas rodo, kad daugiau nei 67 gramus per dieną cukraus – tai lygu trims šokoladiniams kokteiliams arba šešioms saldaus gėrimo skardinėms  – vartoję vyrai turėjo 23 proc. didesnę tikimybę susirgti nuotaikos […]

Skaitykite toliau

Žuvų taukai gali padėti diabetu sergantiems žmonėms

Redakcija

Mokslininkai atrado, kad omega-3 riebalų rūgštys(DHA) gali padėti apsaugoti nuo suriebėjusių kepenų ligos ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką. Seniai žinoma,kad 2 tipo diabetu sergantys žmonės yra didesnėje rizikos grupėje susirgti širdies kraujagyslių ligomis. Vėlyvais 80-aisiais mokslininkai pripažino, kad vienas iš metodų gydyti tipišką dislipidemiją, susijusią su diabetu, yra žuvų taukų papildai. Omega 3 riebalų […]

Skaitykite toliau

Lietuvoje pristatoma naujausia desertų sensacija – juodi ledai

Redakcija

Socialinius tinklus visame pasaulyje užkariavę natūralūs juodi ledai, kuriuos smaližiams pasiūlyti garbės reikalu laiko garsiausios pasaulio ledainės, – jau Vilniuje. Pagal itališką technologiją pagamintais natūraliai juodais ledais su netikėtu juodųjų sezamų skoniu vilniečiai bei miesto svečiai galės vaišintis visą rugpjūtį. „Šiuo metu ledų gamintojai eksperimentuoja su kuo natūralesniais skoniais, jungia neįprastus derinius (pvz., saldūs – […]

Skaitykite toliau